Кружок самодеятельности (творчество форумчан).

[Sueta]

local,
"Мы тут в теме КОВИД говорим про тромбы, там вот водители , которые сидят часами в машинах, это одна из самых больших проблем.А для женщин тем более.."

Я писала дипломную работу о влиянии профессии водителя на здоровье, и хоть это давно было, но про тромбы ничего не вспоминается. Проблемы с позвоночником, как от любой сидячей работы, на репродуктивную функцию профессия влияет, но последнее не актуально для многих людей в возрасте.

[local]

Проблемы с позвоночником, это да .
А также продолжительное сидение приводит к варикоз вен и как следствие увеличивается шанс закупорки и тромба.
Да так много проблем, просто женщине в возрасте не 20 лет, такая работа может сильно ускорить те проблемы, которые и так появятся позже. Ну и вдыхать выхлопы на постоянной основе, как работники гаража, тоже имеют потенциал для возникновения раковых заболеваний.
А так, да, каждый решает сам как жить и где работать

[Eugene. K]

Естественно она может решать сама и хотеть то чего хочет, но было бы честно с вашей стороны ей сказать что эта работа может повлияет на ее здоровье. Тем более что вам не по 20 лет, а уже к 50 приближаетесь.

Здоровье - дело каждого. Мы оба регулярно тренируемся. А в рейсах, хотим добавить качалки на тракстопах, ещё пару раз в неделю, кроме трёх дней выходных. Для моих 49 в общем я доволен... При этом я понимаю что от рака например никто не застрахован. Но я делаю по возможности то что могу.

[Antoxa]

Мы оба регулярно тренируемся.

Наращивание мышц имеет мало отношения к здоровью, имхо. Сердечко нужно прокачивать для здоровья.

[Eugene. K]

Антоха, вы не в теме)
Попробуйте часик поработать с весами, сделав за этот часик штук 25 подходов, перетащив пару тонн веса...

[Antoxa]

Попробуйте часик поработать с весами, сделав за этот часик штук 25 подходов, перетащив пару тонн веса...

Это не кардио нагрузка, о том и речь.

[Eugene. K]

Проблемы с позвоночником, это да .
А также продолжительное сидение приводит к варикоз вен и как следствие увеличивается шанс закупорки и тромба.
Да так много проблем, просто женщине в возрасте не 20 лет, такая работа может сильно ускорить те проблемы, которые и так появятся позже. Ну и вдыхать выхлопы на постоянной основе, как работники гаража, тоже имеют потенциал для возникновения раковых заболеваний.
А так, да, каждый решает сам как жить и где работать

У меня становая тяга рабочим весом 143кг. Тяга штанги к поясу в наклоне 80кг.
До травмы плеча год назад, я подтягивался 12 раз на турнике. За последние пару лет согнал около 15-20кг.
Продолжаю сгонять.

[Eugene. K]

Это не кардио нагрузка, о том и речь.

Антоха, кардиогагрузка эта нагрузка при которой сердце работает со скоростью 65% в течении 20+ минут, от максимально-допустимого - 220 минус возраст. Это для сгонки жира.
Если вы хотите выносливость, то тогда 75% от максимального в течении 20минут.
При моих нагрузках, мой пульс периодически поднимается до 75% и опускается до 65% примерно, что ещё лучше, и часто используется спортсменами. И так 30-60мин. Вроде как попеременно бег и ходьба. Пока сердце стучит в ускоренном ритме, это и есть кардио, вне зависимости от вида нагрузок.

[Eugene. K]

Отправлено спустя 2 минуты 1 секунду:

local,
"Мы тут в теме КОВИД говорим про тромбы, там вот водители , которые сидят часами в машинах, это одна из самых больших проблем.А для женщин тем более.."

Я писала дипломную работу о влиянии профессии водителя на здоровье, и хоть это давно было, но про тромбы ничего не вспоминается. Проблемы с позвоночником, как от любой сидячей работы, на репродуктивную функцию профессия влияет, но последнее не актуально для многих людей в возрасте.

Следить нужно за собой, и тогда нет разницы чем занимаешься. Строители и грузчики отнюдь не здоровей всех остальных. А сегодня почти все профессии сидячие.

[Antoxa]

Пока сердце стучит в ускоренном ритме, это и есть кардио, вне зависимости от вида нагрузок.

А какой у вас пульс в покое?

Отправлено спустя 4 минуты 30 секунд:

При моих нагрузках, мой пульс периодически поднимается до 75% и опускается до 65% примерно

Это вы чего там такое делаете что он в течении часа в этих пределах?

[Eugene. K]

Обычно 60-65. Но при помощи дыхания могу опускать ниже. Рекорд был 55, как при барикардии. У меня "спортивный" пульс: при вдохе ускоряется, при выдохе замедляется. Насколько я помню это называют спортивной барикардией.

[Eugene. K]

Это вы чего там такое делаете что он в течении часа в этих пределах?

Подходы делаю по 6-10 повторений, с перерывом в 40-60 секунд. С сыном тренируемся поочередно без перерыва почти.

[messer]

Так 25 подходов за час или перерывы по 40-60 секунд?
Что то не сходится.

[Eugene. K]

Зависит от упражнений и вида нагрузок.
Некоторые упражнения я делаю с бОльшими весами меньше раз на силу, а некоторые с меньшими весами но больше повторений. Первые подходы обычно с более лёгкими весами и больше повторений.
Тут нет четкого графика.
Обычно я хожу в качалку три вечера подряд, когда приезжаю с рейса. Мышцы делю на три:
Первый день, например: грудь, плечи
Второй день: спина, бицепсы
Третий день: ноги, трицепсы
Каждая мышца - 2,3 упражнения по 4,5 подходов примерно. А количество зависит от вида нагрузки. Я чередую обычно под настроение.
А иногда нет сил вообще, так я прихожу на 20-30 минут, и выполняю по одному упражнению и в спокойном темпе. В траке качаю бицепсы, ещё раз, как отстающие мышцы.

[Antoxa]

Насколько я помню это называют спортивной барикардией.

Барикардией называют пульс в покое <50. У спортсменов это сайд-эффект их натренированности просто, а не паталогия.
60-65 это, конечно, не спортивный пульс, но вполне норм для 49 лет.

И все таки не вяжется у меня силовая тренировка с кардио