Фитнес и бодибилдинг

[Marie]

а я какбЭ и не предлагала все это смешать...
или яйца или овсянка или ПРАВИЛЬНЫй бутерброд.
что жирного в простой овсянке не понимаю...
А про бутики:
Я кстати делаю ветчину сама (ну типа запеченное в фольге мясо, мож это и нельзя ветчиной называть) и жира там минимум, и сыр беру маложирный 5%, пару ломтиков особ картины не сыграют. Хотя мужику можно и тот же 17% Олтермани на завтрак, думаю не зажиреет от него. Плюс в бутик можно добавить листовой салат, для "полезности".
Просто мне кажется, мужчине взять с наскока и подсесть на овсянку на воде без соли сахара - очень непросто. А тут компромиссный вариант, вполне подходящий для завтрака.
Мое сугубо личное ИМХО

бутерброд может быть правильным только с куриной грудкой)))) ну или постный кусочек мяса так же вот запеченый как у вас. Я имела ввиду обычную ветчину, это продукт скорее жирный чем протеиновый))) так же и сыр, хоть он будет 5%, но жира там будет предостаточно. И мужики жир так же хорошо набирают, подтопить им его проще потому как мышечной массы обычно больше, но всеравно уж лучше не мешать угли и жиры.
А вот овсянку на воде по моему вообще в рот не вломишь...уж лучше вообще сухую жевать, чем такую вареную))) и кстати чуток соли не повредит для минерального баланса

Вариант завтрака еще козий сыр или адыгейский. Мне очень нравится на завтрак белый сыр с помидором и базиликом...с кофеюшкой....
или яичница с мясом и овощами, можно омлет, вполне себе компромисс и гораздо лучше бутера

[katty]

Вариант завтрака еще козий сыр или адыгейский. Мне очень нравится на завтрак белый сыр с помидором и базиликом...

О да))) правда я обычно так ужинаю. с мацарелой ))0 не кидайте в меня тапок, знаю что в ней много жира)))
А к овсянке на воде я привыкла уже. сначала делала 50/50.
Без соли ем когда подиетничать хочу. тогда вообще соль стараюсь по-минимуму.
А обычно солю. мне вкусно

[Lili4ka]

[quote="Юджин"
Лучше не бегать а ходить под нагрузкой, чтобы меньше нагружать кости и суставы. [/quote]

вот с такими ходить?

[Jeeper]

Это шо у него? Два условных? Типа браслеты

[katty]

вот с такими ходить?

Такие даже если по килограмму на ногу оденете - нагрузка на ноги сильно увеличится.
Я в таких занимаюсь.

[Тута]

Такие даже если по килограмму на ногу оденете - нагрузка на ноги сильно увеличится.
Я в таких занимаюсь.

что делаете? ходите, бегаете или ещё что? с каким весом гантелей? Спасибо!

[katty]

ага, хожу по дорожке. по полтора кг на ногу.
Плюс на групповых занятиях ( а-ля фитнес, тоже в них), на степ-аэробике тоже очень хорошо.
У нас есть девочки, которые на руки их одевают.
А еще есть такой жилет
в нем пресс качают, гипреэкстензию делают.

[Юджин.К]

Великий человек с великой судьбой. В. Дикуль.

[video][/video]

[Marie]

объясните, пожалуйста, какой смысл в том что бы делать кардио с утяжелителями?
нагрузка на сердце больше, устаешь быстрее...
не понта ради спрашиваю, а реально не понимаю...я делаю в отдельные дни кардио и отдельно силовую, если в один день, то разношу по времени тренировки на утро и вечер.

[Kotopes]

Marie

ну могу пояснить например когда на ноги утяжелители вешаешь)
тут всё понятно, вешаешь груз, одновременно бегаешь плюс мышцы в ногах дополнительную нагрузку, таким образом сгонка всего тела + накачка ног.

Есть такие, которые с жилетами бегают, по мне это только для выносливости, сам раньше немного бегал в гору, нагрузка такая что потом вообще бегать не хочется

[Marie]

Вот именно не понимаю в чем поинт?
если на ногах утяжелители, то сердечный ритм поднимешь быстрее, но и выдохнешься быстрее, сгонишь меньше, если делаешь хай интенсив интервал, тогда тоже самое, меньше сделаешь, нагрузка на сердце больше.
а нагрузку на мышцы мне казалось лучше давать отдельно силовыми упрами, типа как присесть , выпады поделать или что там еще...а не бегать с гирями на ногах...к тому же если проблемы с венами, то тоже не желательно утяжелять...
вопрос остается открытым.

ПС бег в жилете понимаю только для тех кому потом надо в полном боевом снаряжении маршброски делать, а простому человеку это нафига?)))

[Kotopes]

Солидарен. Есть отдельно упражнения на ноги, которые просто взрывают)) а на икры так вообще)) отдельно на туловище есть скручивания по типу пресса и боковые скручивания, тоже выматывают так, что мало не покажется)

[katty]

Лень объяснять, если честно. Первая ссылка которую дал поисковик

http://turnikman.ru/news/186-beg-s-utya ... lyami.html

На самом деле, лучше просто попробовать. После них просто летаешь.
Меня так муж к ним приучал. - ты говорит походи с ними по часу в день.
Через месяц поговорим.
Сама поймешь.
Чтоб не думали что он просто дурак - он профессиональный хоккеист. Отдал спорту больше половины своей жизни.

А на ноги отдельные силовые конечно тоже делаю.

Я не говорю, что всем это хорошо и всем подходит. Говорю за себя.

[Marie]

надо у своего баскетболиста спросить про бег с утяжелителями)))))
я пробовала с ними ходить, до бега не дошло))) Да, когда снимаешь их и идешь уже "на босу ногу", то конечно летаешь....но вот эффективность тренировки на жирогон с ними, лично для меня пока сомнительна, буду дальше изучать вопрос. может и снова вернусь к ним, кто знает

[Jeeper]

Анекдот. Собирается народ в поход, а Чукча с собой рельсу берет, ну его и спрашивают, зачем рельса? А он и говорит, медведь в лесу встретится, однако, за мной побежит, я от него. Если догонять начнет, то я рельсу брошу и быстрее побегу. То же метод, попробуй!